产后女性该如何调整心态预防抑郁症

　　很多女性在产后患有抑郁症，严重的抑郁症需要接受医生的治疗。其实产后抑郁症可以预防，产后女性可以积极的预防调整心态，产后女性该如何调整心态预防抑郁症?下面小编为大家介绍一些办法，一起看看吧，有产妇的家庭也要注意。

　　1、寻求家人帮助，老公、公婆、爸妈也要主动减轻新妈负担。帮宝宝换尿片、喂奶、做家务等等都可以外包，实在不行请小时工也可以。在满地鸡毛的日子里，有帮忙更从容!请告诉新妈们“你不是一个人”!

　　2、当妈妈的真的很累的。请给新妈们充足的睡眠，新妈也放心调整个人作息状态。据说，一个暴躁的妈妈，与一个平和的妈妈之间，只差一顿完美的睡眠!

　　3、夫妻间的理解与沟通真的很重要。老公们请多站在妻子的角度想问题，多给妈妈们关心和爱护吧!

　　4、失去自我的新妈往往好心慌的。产后新妈可以多找朋友倾诉，不要放弃社交圈子，需要工作的正常上班，多想想宝宝可爱的地方，多想想老公好的地方，放松心情，相信自己。

　　以上就是产后女性调整心态的办法，小编提醒家人还有产妇，产后不良情绪若持续两周以上没有缓解,甚至还有加重,一定需要警惕。千万别以为产后抑郁是“刚生完孩子闹闹情绪是正常的”，以免耽误产后新妈得到正确有效的帮助。